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冬季的風天如何健康防護

本文Tag標簽:呼吸道傳染病/感冒/麻疹??

        在冬季刮風、降溫是最平常的事情了,再加上北方原本的干燥,空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時,會出現(xiàn)流淚、咳嗽、氣喘等,嚴重時還會有氣短、胸悶、頭暈等不良反應。出現(xiàn)這樣的天氣的時,我們該怎么辦呢?

  對呼吸道的損傷

  常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等,這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。
 
        防治呼吸道傳染病應注意以下事項:

  一、避免受涼:當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。 

  二、補充營養(yǎng):適當增加水分和維生素的攝入注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物,增強肌體免疫功能;多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果,可中和體內毒素,提高抗病能力;冬季氣候干燥,空氣塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要注意多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內毒素排泄,凈化內環(huán)境。 

  三、凈化環(huán)境:保持室內空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風,保持空氣流通;讓陽光射進室內,因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。

  四、加強鍛煉,增強體質:體育鍛煉可增強血液循環(huán),提高免疫力。但霧天不要晨練,因為濃霧中不僅含有大量有害物質,而且水汽較多,會影響人體肺部的氣體交換。

  五、注意生活規(guī)律:保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調節(jié)人體各種機能,增強免疫力。

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